健康豆知識

HEALTH COLUMN

第15回
肝臓を疲労から守ろう！

新年会や成人式などお酒を飲む機会が増え、心身ともに疲労します。特に肝臓は、なかなか症状の出ない『沈黙の臓器』といわれ、日頃から肝臓を守る必要があります。

【肝臓の働きはすごい！】
～人体最大の臓器で500種類もの重要な働きをします～
(1)解毒作用：アルコールやタバコなどの毒素を分解してくれます。
(2)胆汁の合成：脂肪の消化や解毒物の排泄に必要です。
(3)3大要素(糖質･たんぱく質･脂質)の分解：吸収した栄養を体内で使いやすくします。

【肝臓が疲労すると･･･】
～疲労の原因は、飲みすぎ・タバコ・過労・肥満など～
身体がだるく疲れが抜けない・あくびがよく出る・胃がもたれやすくなる・悪酔いする・右肩がよく凝る・下痢と便秘が交互にある・尿の色が濃く(暗褐色)なる

【肝臓を元気に保つには】
～良質のたんぱく質(豆腐・豆類・チーズなど)を取る～
(1)食事の時間を規則正しく、生活リズムを整えましょう。朝食は必須。
(2)食後30分は入浴を控えましょう。
(3)休肝日を設けましょう。理想の飲酒は週休二日。

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  1. 第42回　　腸内環境を整えよう！
  2. 第41回　　肩甲骨周りを柔軟にしよう！
  3. 第40回　　夏バテを克服しよう！
  4. 第39回　　認知症を知ろう！
  5. 第38回　　スポーツ障害を知ろう！！
  6. 第37回　　風疹が大流行しています！
  7. 第36回　　放射能の用語を知ろう！
  8. 第35回　　着衣泳を学ぼう!(水難防止)
  9. 第34回　　今と昔の育児の違いについて
  10. 第33回　　歯を健康にしよう！
  11. 第32回　　ワクチン接種をしよう！
  12. 第31回　　七草粥を知ろう！
  13. 第30回　　高血圧に気をつけよう！
  14. 第29回　　食中毒に気をつけよう！
  15. 第28回　　旬の食材を食べよう！
  16. 第27回　　糖尿病に気をつけよう！
  17. 第26回　　小児医療がピンチです！！
  18. 第25回　　冷房病に気をつけましょう！
  19. 第24回　　紫外線(UV)対策をしよう！
  20. 第23回　　花粉症に打ち勝とう！
  21. 第22回　　寒い時期の運動について！
  22. 第21回　　熱中症に気をつけよう！
  23. 第20回　　はしか（麻疹）について学ぼう！
  24. 第19回　　基礎代謝を上げよう！
  25. 第18回　　正しい薬の服用方法を学ぼう！
  26. 第17回　　チューブトレーニングをしよう！
  27. 第16回　　アイソメトリックスをしよう！
  28. 第15回　　肝臓を疲労から守ろう！
  29. 第14回　　肌を健康に保とう！
  30. 第13回　　水中ウォーキングをしよう(2)
  31. 第12回　　水中ウォーキングをしよう(1)
  32. 第11回　　ヨガをやってみよう！
  33. 第10回　　大腰筋を鍛えよう！
  34. 第9回　　快適な睡眠をとろう！
  35. 第8回　　朝食の重要性について！
  36. 第7回　　風邪の予防と早期回復！
  37. 第6回　　筋肉の役割を知ろう！！
  38. 第5回　　上手に水分補給しよう！！
  39. 第4回　　正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう！
  40. 第3回　　正しい有酸素運動をしましょう！
  41. 第2回　　正しいストレッチを行いましょう！
  42. 第1回　　正しい腹式呼吸をマスターしましょう

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