健康豆知識

HEALTH COLUMN

第30回
高血圧に気をつけよう！

血圧が高いと病気になりやすいといわれています、これから日に日に寒くなってきますので、血圧を正常に保って健康に過ごしましょう。今回は高血圧についてです。

【高血圧とは】

（高血圧は最高値(上)140以上、最低値(下)90以上といわれています)
血管を流れる血液の圧力が高くなること。圧力が高くなると血液を送り出す心臓に負担がかかり、酸素を送る血管(動脈)が傷みやすくなります。

【高血圧の症状】

(自覚症状が少ないため、以下の症状が特有の症状とはいえません)
頭痛・めまい・耳鳴り・動悸、胸痛・むくみ、夜間のトイレ・足の痛みしびれ

【高血圧予防】

血圧を下げることは動脈硬化の予防といわれ、脳梗塞や心筋梗塞を予防します。高血圧は病気ではなく、加齢や体質、生活習慣の変化、また、ストレスが要因とされています。

  • (1)血圧チェックを日頃から行う(年に1,2回は定期検査を受けましょう)
  • (2)カリウム(野菜や果物類)カルシウム、水分をしっかり取る・塩分を控える
  • (3)規則正しい生活、十分な睡眠と適度な有酸素運動(肥満防止)

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  28. 第15回　　肝臓を疲労から守ろう！
  29. 第14回　　肌を健康に保とう！
  30. 第13回　　水中ウォーキングをしよう(2)
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  32. 第11回　　ヨガをやってみよう！
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  34. 第9回　　快適な睡眠をとろう！
  35. 第8回　　朝食の重要性について！
  36. 第7回　　風邪の予防と早期回復！
  37. 第6回　　筋肉の役割を知ろう！！
  38. 第5回　　上手に水分補給しよう！！
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