健康豆知識

HEALTH COLUMN

第27回
糖尿病に気をつけよう！

忘年会、新年会と飲んだり食べたりする機会が多く、体調管理が難しくなる時期です。今回は、生活習慣病の一つで、最も予備群が多いと言われている糖尿病についてです。

【糖尿病とは？】

すい臓内のインスリンが不足し、血液中にブドウ糖が増え、高血糖の状態をいう。

【糖尿病の症状は？】

のどがよく渇く・トイレが近くなる、尿の臭いが気になる・食べてもやせていく・だるい、疲れやすい・視力が落ちてきた・足がよくつる　等。
初期の段階では気づきにくいため、悪化すると合併症を引き起こす可能性があります。

【糖尿病対策は？】
  1. 1．BMIチェック：BMI＝体重kg÷身長m÷身長m　
    18.5未満は低体重　25以上は肥満　22が理想。　
    （標準体重＝身長m×身長m×22）
  2. 2．適度な運動：歩く(できるだけ階段を登る・水中を歩く・駅まで歩く　等)
  3. 3．バランスのとれた食事：野菜を多めにとる・甘いもの油ものは控える　等

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  1. 第42回　　腸内環境を整えよう！
  2. 第41回　　肩甲骨周りを柔軟にしよう！
  3. 第40回　　夏バテを克服しよう！
  4. 第39回　　認知症を知ろう！
  5. 第38回　　スポーツ障害を知ろう！！
  6. 第37回　　風疹が大流行しています！
  7. 第36回　　放射能の用語を知ろう！
  8. 第35回　　着衣泳を学ぼう!(水難防止)
  9. 第34回　　今と昔の育児の違いについて
  10. 第33回　　歯を健康にしよう！
  11. 第32回　　ワクチン接種をしよう！
  12. 第31回　　七草粥を知ろう！
  13. 第30回　　高血圧に気をつけよう！
  14. 第29回　　食中毒に気をつけよう！
  15. 第28回　　旬の食材を食べよう！
  16. 第27回　　糖尿病に気をつけよう！
  17. 第26回　　小児医療がピンチです！！
  18. 第25回　　冷房病に気をつけましょう！
  19. 第24回　　紫外線(UV)対策をしよう！
  20. 第23回　　花粉症に打ち勝とう！
  21. 第22回　　寒い時期の運動について！
  22. 第21回　　熱中症に気をつけよう！
  23. 第20回　　はしか（麻疹）について学ぼう！
  24. 第19回　　基礎代謝を上げよう！
  25. 第18回　　正しい薬の服用方法を学ぼう！
  26. 第17回　　チューブトレーニングをしよう！
  27. 第16回　　アイソメトリックスをしよう！
  28. 第15回　　肝臓を疲労から守ろう！
  29. 第14回　　肌を健康に保とう！
  30. 第13回　　水中ウォーキングをしよう(2)
  31. 第12回　　水中ウォーキングをしよう(1)
  32. 第11回　　ヨガをやってみよう！
  33. 第10回　　大腰筋を鍛えよう！
  34. 第9回　　快適な睡眠をとろう！
  35. 第8回　　朝食の重要性について！
  36. 第7回　　風邪の予防と早期回復！
  37. 第6回　　筋肉の役割を知ろう！！
  38. 第5回　　上手に水分補給しよう！！
  39. 第4回　　正しい筋力トレーニング(腹筋)をしよう！
  40. 第3回　　正しい有酸素運動をしましょう！
  41. 第2回　　正しいストレッチを行いましょう！
  42. 第1回　　正しい腹式呼吸をマスターしましょう

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